韩网爆红的一周减肥食谱，实测瘦10斤

韩网最近又有一份一周减肥菜单爆红，以高蛋白、低脂为主，一天热量约只有1000卡左右，有网友分享自己照着吃、搭配简单运动，竟然就瘦了10斤!

韩网爆红的一周减肥食谱下面就是一周7天的菜单：

第一天

第一天以鸡胸肉、地瓜为主要搭配，都是减脂、增肌很有帮助的食物!

早餐：鸡胸肉1片(约100g)、地瓜1个、牛奶1杯

午餐：鸡胸肉1片(约100g)、地瓜1个、花椰菜1份(约40g)

晚餐：鸡胸肉1片(约100g)、地瓜1个

第二天

黑麦面包比起一般面包含精致淀粉，在减肥期间更适合食用，但要注意还是有奶油等脂肪，一样不可以吃过多。

早餐：黑麦面包2片(约200g)、地瓜1个、苹果一颗

午餐：鸡胸肉沙拉、地瓜2个、香蕉1根

晚餐：鸡胸肉1片(约100g)、蔬菜沙拉(可以以少许油醋调味)

第三天

一般白饭其实只是精致淀粉，对于减肥来说是大敌，建议换成糙米、玄米等五谷更健康低热量。

早餐：鸡胸肉1片(约100g)、地瓜2个、牛奶1杯

午餐：玄米饭1碗、大酱汤、泡菜

晚餐：鸡胸肉1片(约100g)、香蕉1根